Mudahnya Meningkatkan Imun Tubuh Adalah dengan Mengikuti Cara di Bawah Ini

Mudahnya Meningkatkan Imun Tubuh Adalah dengan Mengikuti Cara di Bawah Ini

Apa si itu imun tubuh? Imun tubuh adalah kekebalan tubuh yang berfungsi untuk mengenal serta melawan virus atau penyakit yang merugikan tubuh. Namun, imun yang bisa melawan virus dan penyakit adalah imun yang kuat. Untuk itu, kita perlu meningkatkan imun tubuh agar tubuh tidak mudah terserang virus atau penyakit.

Ada berbagai cara mudah untuk kamu meningkatkan imun tubuh. Nah, ingin tahu apa saja cara untuk meningkatkan imun tubuh? Yuk, lihat caranya berikut ini.

6 Cara Meningkatkan Imun Tubuh

  1. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur

Menjaga serta meningkatkan imun tubuh atau daya tahan tubuh sangatlah mudah. Salah satunya adalah dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayur. Hal ini karena buah dan sayur mengandung banyak vitamin serta mineral yang mampu meningkatkan imunitas tubuh.

Ada berbagai jenis buah dan sayur yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Buah yang baik untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh antara lain jeruk, lemon dan jambu biji. Sedangkan sayuran yang dikenal untuk meningkatkan imun tubuh yaitu bayam dan brokoli.

Selain mengandung vitamin dan mineral, buah dan sayur tersebut dikenal kaya antioksidan. Di mana antioksidan dipercaya mampu menangkal radikal bebas penyebab virus dan penyakit.

  1. Istirahat yang Cukup

Kemudian, kamu juga perlu istirahat yang cukup untuk menjaga serta meningkatkan imunitas tubuh. Dengan tercukupinya waktu istirahat, kamu tidak mudah terserang penyakit.

Nah, banyaknya waktu yang diperlukan untuk istirahat tergantung umur ya. Di mana orang dewasa biasanya membutuhkan 7-8 jam. Sedangkan usia remaja, membutuhkan sekitar 9-10 jam.

  1. Olahraga Secara Rutin

Selain kedua cara di atas, kamu juga perlu melakukan olahraga secara rutin. Karena olahraga harus dilakukan dengan rutin atau setiap hari, maka kamu bisa memilih olahraga yang tergolong ringan. Di mana kamu bisa memilih melakukan jogging, atau jalan kaki.

Nah, berapa lama sih waktu yang diperlukan untuk olahraga setiap harinya? Kamu bisa melakukan olahraga selama 30 menit saja. Hal ini dilakukan agar kamu tidak merasa sangat lelah setelah berolahraga.

  1. Hindari Stres

Cara berikutnya yang perlu kamu lakukan untuk meningkatkan adalah hindari stres. Stress dipercaya mampu menurunkan imunitas. Buktinya, orang yang mudah mengalami stress akan mudah jatuh sakit.

Untuk itu, sebaiknya kamu hindari stress ya. Hal ini bisa kamu lakukan dengan melakukan aktivitas yang membuat kamu senang, seperti menjalankan hobi, serta selalu berpikir positif.

  1. Hindari Rokok dan Alkohol

Memiliki kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol tidaklah baik untuk imun tubuh. Di mana baik perokok aktif maupun pasif bisa saja terkena penyakit yang menyerang paru-paru, seperti, bronchitis dan pneumonia. Sedangkan, mengonsumsi alkohol justru memiliki risiko yang lebih besar untuk terkena infeksi paru.

  1. Konsumsi Suplemen Vitamin C

Vitamin C dikenal baik meningkatkan imun tubuh. Selain mengonsumsi buah dan sayur, kebutuhan harian akan vitamin C juga bisa dibantu dengan mengonsumsi suplemen vitamin C.

Nah, itulah enam cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga dan meningkatkan kekebalan tubuh. Semoga cara di atas bermanfaat dan bisa diterapkan dengan benar agar kita memiliki daya tahan tubuh yang kuat ya.

Lifestyle